不開心,人人不開心?

開心😄?不開心😔?都要 做運動!】

一起學會讓情緒成為運動的動力;根據當下心情,選擇相應的運動,強健身體的同時助你 抒發情緒。

高興😄:高強度運動(例如:心肺訓練),消耗過盛的體力,讓身體充斥著正能量。
傷心😟:帶氧運動(例如:跑步、瑜伽等),增加身體含氧量,有助穩定情緒。
憤怒😠:高強度帶氧運動(例如:拳擊、HIIT^),可讓憤怒情緒隨著汗水揮發。
焦慮😨:專注型運動 (例如:舞蹈、瑜伽),專心於眼前的動作,運動時可放不安和焦慮

^HIIT即是高強度間歇訓練,目的是在最短時間內極速燃燒脂肪。

*以上資訊僅供參考,如要尋求專業建議,請諮詢醫生或專業人士。

不開心,人人不開心?
不開心,人人不開心?