核桃改善磨牙、失眠過勞 – 郭致因

核桃改善磨牙、失眠過勞 – 郭致因

核桃改善磨牙、失眠過勞 - 郭致因

每晚輾轉翻側,也是無法跟周公約會?即使睡到,半夜也會傳出磨牙、打鼻鼾聲音?這可歸咎於個人工作壓力和繃緊情緒影響,以致未能放鬆。

長期失眠症或神經衰弱者,可從含有鈣和鎂的食物入手。鈣除了能補充骨骼營養之外,還可放鬆肌肉、緩和緊張焦慮的情緒和改善失眠。而鎂就能調節神經細胞和抗疲勞。

核桃便是集鈣、鐵、維生素B1和維生素E於一身的「貴族的美容食物」。每天吃3-6顆不但能安定神經,還有助入睡。雖然合桃含有豐富多元的營養,但仍屬高熱量的食品,因為核桃果肉是60%-70%脂肪。故此,應注意食用量,年長者避免過量食用。

此外,想擁有愉快好心情,也可多攝取GABA食物—菠菜、蕃茄、葡萄、橙和椰菜花,因為GABA可以平衡及抑制神經系統,對腦部有安定作用,幫助放鬆與消除緊張。

撰文: 郭致因 Gammy Kwok 草姬創辦人,zino 創辦人,女創業者,作家,基督徒
欄名: 至因有心

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