猝死前有哪些病徵?患冠心病可做中強度運動?

猝死前有哪些病徵?患冠心病可做中強度運動?

何為「中強度運動」?

謝德新醫生認為每星期應進行最少150分鐘的中強度運動:「運動是身體最好的測試,例如有做開運動的病人,發現體能差了而檢查,從而及早發現身體的問題。」 謝德新醫生表示,劇烈運動並不適合所有人,因為需要一定的訓練,而且不太適合年紀大人士,又指做劇烈運動前,應先進行心臟評估。相反,中強度運動就比較適合大部分人士。

根據「目標心跳率」界定運動強度

如何計算目標心跳率?

— 先計算最高心跳率:220-年齡

— 再將最高心跳率 x 運動強度百分比 高心跳率:運動強度 75%-90%:高強度運動 55%-74%:中強度運動

用「氣喘指標」評估運動強度

輕度運動:沒有氣喘

中強度運動:有氣喘,但仍可以邊運動邊說話

高強度運動:強烈氣喘,不能邊運動邊說話

猝死有病徵?

謝德新醫生表示,部分病人有病徵,不過容易忽略了或不承認。因此醫生建議35歲或以上、有其他風險人士、想進行劇烈運動人士,應進行心臟評估。 而每年因猝死死亡的比率,是每十萬人中,少過兩名,反而適當運動可減低死亡率30%,因此不應因為擔心猝死而不做運動。

如何安全地做運動:

— 適當熱身

— 慢慢加強運動量

— 不要忽略病徵

— 如做高強度運動,應多做身體檢查

注意高風險症狀:

— 血管阻塞

— 進行壓力測試時有缺血跡象

— 跑步心電圖顯示不正常心跳

下巴頂住代表心臟缺血?

謝德新醫生表示,下巴頂住可以是一個症狀,因缺血的痛楚可能反映於下巴位置。 另外,手麻痺、心口翳、氣喘、體能差等,亦是心臟病的病徵。

猝死的成因?

猝死有很多原因,年輕的患者,多是因為先天性心血管疾病。另外,Long QT(可引致心律失常的遺傳性疾病)、心肌肥厚、劇烈運動等,亦是引致猝死的原因。 至於年紀大的患者,多是因與冠心病血管硬化有關。

冠心病患者如何運動?

冠心病患者要避免高強度運動,可做中強度運動。 另外,通波仔後要暫停運動一個月。 心臟病發後,可能要休息三個月,之後由低強度運動開始,而且不建議之後進行劇激運動。 謝德新醫生推薦大家多做中強度運動,既安全又可持久進行。

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