做完運動補充水份都有錯?!

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醫療信箱 做完運動補充水份都有錯?!

在劇烈運動後,心肺功能達到高峰,血液循環加快,流入肌肉、關節等運動器官的血液增多,流入腸胃的血液相對減少,消化分泌液減少。

飲用大量的水後,水份會短時間大量積聚於異常的胃腸系統,胃部感到沉重悶脹外,影響正常呼吸。水分進入血液使血容量增加,心臟負擔突然加重,導致心肺功能異常。

那麼時候可以,怎麼補充水份?

可以選擇以水漱口,清洗潤濕口腔,讓自己舒服點
1-3分鐘左右可以喝1小口來潤濕喉嚨
5左右分鐘可以喝下1-2口
10分鐘後可以喝下100-200ML
一般在30分鐘後身體已經緩和,可以開始大量補水

總體原則就是:少量多次