精神科醫生推介!平價的減壓方法!

香港人長期處於高壓狀態,無論是工作或是家庭,都須要面對種種挑戰,隨時會影響精神健康!而精神科醫生,每日需要聆聽患者內心的情感,自己本身就負責接收患者的負能量,令患者可整理自己的千絲萬緒。

當然,就像其他人一樣,醫生都會面對生活不少壓力,有時亦有不少突發事情要處理。所以適當的減壓方法是不可缺少,以下為大家分享5個由精神科醫生推介的減壓方法,希望在生活中能更輕鬆去渡過每一天!

1. 種植盆栽

醫學研究均證實,透過種植盆栽或參加園藝活動,都有助改善精神狀態。

可選擇種植多肉植物,更易於打理,見到它們生長理想時,會令人產生不少的滿足感。

2. 音樂

對我們的情感和身體產生深遠影響,對身心健康有益,能有效減輕壓力。

旋律輕快的歌曲可帶入正能量及樂觀感,節奏緩慢的音樂可舒緩心情,幫助放鬆。

3. 畫畫

專注地畫畫時,亦會令我們慢慢忘卻負面的思想,並放鬆心情,當完成畫作時亦會使人有滿足感及成就感。就算隨筆繪畫或是填顏色亦同樣有效,大家不妨一試。

4. 運動

運動可以令我們大腦分泌安多酚、血清素及多巴胺等等的快樂物質,令人忘卻煩惱及驅散壓力,更可以讓身體機能得到大大改善。

5. 靜觀練習

靜觀,可稱「正念」,指有意識和不加批判地把注意力集中當下一刻。

幫助思緒放慢,把意識帶到此刻,幫助紓壓,改善心情和健康。

以上就是精神科醫生推介,平價的減壓方法!遇到壓力的時候,可以先讓自己進行這些減壓方法,只需要這一刻專注於自己,困擾的事情自然就會有解決的方法。